В ногах правды нет -?

0005-003-Mnogie-vot-tak

Ещё как есть! В отличие от тех времён, когда создавалась пословица, сегодня очень многие вынужденно "просиживают" на рабочем месте не просто часы, а дни напролёт. А по утверждению специалистов, это серьёзно вредит здоровью.

При длительном сидении идёт максимальная нагрузка на позвоночник: уже через несколько часов диски сплющиваются - вас удивит результат, если измерить рост утром и вечером. И если ваш рост вам не безразличен - надо срочно принимать меры.

Врачи также утверждают, что из-за недостатка движения уменьшается приток кислорода к мягким тканям организма, а это вызывает повышенную усталость. Кроме того, уже через несколько часов сидения могут появиться боли - надолго.

Конечно, противостоять этому можно. Прежде всего - это физические упражнения: бег по утрам или вечерам, плавание ( сейчас, летом, есть счастливые обладатели близлежащих водоёмов). Но и посещение бассейна будет неплохой альтернативой ).

Волевые поклонники утренней зарядки могут включить упражнения на растяжку позвоночника. И даже если шведской стенки пока нет, можно использовать для силовой нагрузки спины подручные варианты. Но, конечно, подтянуться на вытянутых руках или просто повисеть - очень хороший способ устранить проблему с дисками позвоночника. Такими упражнениями можно заняться и вечером- даже перед телевизором.

На работе также можно позаботиться о себе. Если есть возможность - каждый час вставать, читая текст стоя. Можно прогнуться в пояснице и лопатках - не торопясь, гибко.

Но чаще такая возможность отсутствует. Тогда поможет простая йога, то есть энергетические упражнения с напряжением мышц. Например, для шеи - эффект пролонгируется на всю спину: поднять плечи к мочкам ушей и задержать на минуту. Это упражнение также помогает снять стресс.

Если в коллективе есть неприятие такого поведения - убедить и привлечь на свою сторону. Упражнений на самом деле много- можно устроить соревнование, кто найдёт лучший вариант и преподнести приз от всех коллег.

Лёгкой работы всем в эти летние дни!