Летящей походкой…»

eyedear_Shutterstock_18321250_thumbnail_400

Наша самооценка и наша осанка взаимосвязаны. Да, держать спинку мы учимся во младенчестве, но годы и обстоятельства это умение испытывают на прочность.Неудивительно, что хорошая осанка - редкость.

Портит осанку отсутствие сбалансированной физической активности и правильного распределения нагрузки на позвоночник.Какие же советы в связи с этим дают специалисты?

После продолжительного рабочего дня необходим правильный отдых. Какой бы ни была сфера деятельности, необходимо после возвращения домой прилечь на четверть часа,постаравшись полностью расслабиться.

В течение дня не всегда удаётся контролировать положение спины: сутулость опасна нарушением кровотока- со всеми вытекающими последствиями. Но если заниматься танцами или доступными видами спорта,- тренированные мышцы будут поддерживать позвоночник сами.

При малоподвижной работе важно каждые 10 - 15 минут менять позу. Даже если просто смотреть телевизор, можно чередовать угол наклона корпуса, положение головы, рук, ног. А каждые 40 минут необходимо встать и подвигаться - и на работе тоже.

О пользе пеших прогулок известно всем, но помним ли мы о правильном распределении нагрузки на мышцы, если по дороге на работу или обратно вынуждены пользоваться обувью на высоком каблуке? Ведь для осанки важны мышцы всего корпуса - не только спины. Оптимальная высота каблука для деловых расстояний - до 5 см, а отсутствие каблука ( любимые балетки!) также вредно для продолжительных передвижений.

Но ведь чем ближе к лету, тем легче сбросить накопившийся балласт- и это поможет быть в тонусе. Выше голову!

Летящей походкой…»

eyedear_Shutterstock_18321250_thumbnail_400

Наша самооценка и наша осанка взаимосвязаны. Да, держать спинку мы учимся во младенчестве, но годы и обстоятельства это умение испытывают на прочность.Неудивительно, что хорошая осанка - редкость.

Портит осанку отсутствие сбалансированной физической активности и правильного распределения нагрузки на позвоночник.Какие же советы в связи с этим дают специалисты?

После продолжительного рабочего дня необходим правильный отдых. Какой бы ни была сфера деятельности, необходимо после возвращения домой прилечь на четверть часа,постаравшись полностью расслабиться.

В течение дня не всегда удаётся контролировать положение спины: сутулость опасна нарушением кровотока- со всеми вытекающими последствиями. Но если заниматься танцами или доступными видами спорта,- тренированные мышцы будут поддерживать позвоночник сами.

При малоподвижной работе важно каждые 10 - 15 минут менять позу. Даже если просто смотреть телевизор, можно чередовать угол наклона корпуса, положение головы, рук, ног. А каждые 40 минут необходимо встать и подвигаться - и на работе тоже.

О пользе пеших прогулок известно всем, но помним ли мы о правильном распределении нагрузки на мышцы, если по дороге на работу или обратно вынуждены пользоваться обувью на высоком каблуке? Ведь для осанки важны мышцы всего корпуса - не только спины. Оптимальная высота каблука для деловых расстояний - до 5 см, а отсутствие каблука ( любимые балетки!) также вредно для продолжительных передвижений.

Но ведь чем ближе к лету, тем легче сбросить накопившийся балласт- и это поможет быть в тонусе. Выше голову!

Хочется нравиться… всем!

col11Закончились  праздники, пора  возвращаться  к  обычному  жизненному  ритму. В  этот  период  надо  восстановить  многое, но  в  первую  очередь - оптимизм  по  отношению  к  себе, несколько  разбалансированный  за  период многочисленных  весенних  энергий.  Позитивное  отношение  к  себе, а  не  только  к  окружающим - залог  многих  успешных  процессов, как  выяснили  учёные  из  Университета  Нотр-Дам.                                               

Оказывается, чем больше мы нравимся сами себе, тем больше привлекательны в глазах других. В ходе исследования выяснилось, что даже особы с излишним весом, нравящиеся себе - нравятся и другим. И это не всегда просто доброжелательность!

Кроме того, постоянные огорчения из-за своих внешних недостатков могут привести к сбоям в функционировании тех или иных внутренних органов или систем организма.

Но поскольку совершенствованию, как известно, пределов нет, то на общем позитивном фоне можно корректировать отдельные элементы, которые захочется изменить.

Кроме того - впереди лето: отличная мотивация для оптимизма!

Хочется нравиться… всем!

col11Закончились  праздники, пора  возвращаться  к  обычному  жизненному  ритму. В  этот  период  надо  восстановить  многое, но  в  первую  очередь - оптимизм  по  отношению  к  себе, несколько  разбалансированный  за  период многочисленных  весенних  энергий.  Позитивное  отношение  к  себе, а  не  только  к  окружающим - залог  многих  успешных  процессов, как  выяснили  учёные  из  Университета  Нотр-Дам.                                               

Оказывается, чем больше мы нравимся сами себе, тем больше привлекательны в глазах других. В ходе исследования выяснилось, что даже особы с излишним весом, нравящиеся себе - нравятся и другим. И это не всегда просто доброжелательность!

Кроме того, постоянные огорчения из-за своих внешних недостатков могут привести к сбоям в функционировании тех или иных внутренних органов или систем организма.

Но поскольку совершенствованию, как известно, пределов нет, то на общем позитивном фоне можно корректировать отдельные элементы, которые захочется изменить.

Кроме того - впереди лето: отличная мотивация для оптимизма!